Jaki rodzaj treningu będzie dla Ciebie najlepszy

Jakie ćwiczenia na początek sprawdzą się najlepiej? Oto kilka praktycznych porad odnośnie dobierania treningu dla osób, które dopiero zaczynają swoją przygodę z siłownią. Trening cardio Najprościej opisać można go jako każdego rodzaju aktywność, która na dłuższy czas podnosi nasze tętno. Trening cardio przyczynia się do poprawy naszej kondycji oraz wytrzymałości, a co więcej – pozwala […]

Łatwe ćwiczenia interwałowe

Jeżeli naszym priorytetem jest zgrabna sylwetka i pozbycie się nadmiaru treningowym, a dopiero zaczynamy swoją przygodę z siłownią, warto postawić na interwały dla początkujących. Na czym polegają tego typu ćwiczenia? Głównym założeniem treningu interwałowego jest zmienna intensywność ćwiczeń – krótkie okresy intensywnego wysiłku przeplata się tutaj z dłuższymi o umiarkowanym natężeniu. Jednostką jaką się tutaj […]

Tygodniowy plan treningowy po ciąży

Jak wrócić do formy po ciąży? Ćwiczenia należy dobierać tutaj w zależności od przebiegu oraz rodzaju porodu, tempa gojenia się ran poporodowych oraz kondycji naszego organizmu. Trening po porodzie – kiedy zacząć ćwiczyć? Ile po porodzie można ćwiczyć? Unikać powinno się wykonywania ćwiczeń w pierwszych kilku tygodniach po przyjściu na świat naszego dziecka. Nasz organizm […]

Joga dla początkujących w domu – czego potrzebujesz?

Joga cieszy się w ostatnich latach coraz większą popularnością. Jak się jednak okazuje, by zacząć ją praktykować, nie musimy wychodzić z domu – wystarczy mata, sportowy strój i odpowiednio dobrany zestaw ćwiczeń. Jak powinna wyglądać joga dla początkujących w domu? Zanim przejdziemy do wykonywania ćwiczeń, znajdźmy miejsce, w którym będziemy praktykować jogę. Najlepiej, by było […]

Ćwiczenia na jędrny biust

Czy istnieje sposób na bezinwazyjne powiększenie biustu? Kobiety, które nie chcą zadowolone z wyglądu swoich piersi, wzbogacić powinny swój codzienny trening o specjalnie dobrane ćwiczenia biustu. To gwarancja wzmocnienia, ujędrnienia oraz ich delikatnego podniesienia. Sprawdzony, domowy sposób na ujędrnienie biustu to wykonywanie specjalnych ćwiczeń dwa razy w tygodniu, z zachowaniem trzech dni na odpoczynek. Poprzedzać […]

Skuteczny trening obwodowy dla kobiet

Co to jest trening obwodowy? Najprościej mówiąc, jest to trening zakładający dobór ćwiczeń pobudzający do pracy wszystkie partie mięśni. Każde z nich powtarzamy około 10 razy i bez robienia przerwy przechodzimy do kolejnego. Po wykonaniu całego obwodu, odpoczywamy około 2-4 minuty i powtarzamy całość od 2 do 5 razy. Co jeszcze warto wiedzieć na temat […]

Jak długi powinien być trening fitness?

Temat czasu trwania treningu fitness dla początkujących czy zaawansowanych pełen jest różnych podejść. Trudno się temu dziwić – to, jak długo powinniśmy ćwiczyć uzależnione jest bowiem od szeregu czynników takich, jak nasze doświadczenie, możliwości, postawione sobie cele czy dostępny czas. Nie bez znaczenia jest także genotyp, który dostarczyć może nam szeregu cennych informacji zarówno odnośnie […]